週に３回から４回 日課のように夜 通っていますが、普段は、ステップマシーンやランニングマシーンで ３０分から４０分位 体を動かし 後は、ジャグジーバスに入ってくることが、多いです。
入会したばかりの頃は、思いっきり走ったりすることが、いいような気がして 息切れするほど 無理をして走ったものです。それが、半月位 続けたら 痛みが股関節にきてしまい 走れなくなったことがあります。
自分の年齢を実感したし ゆっくりじっくり運動することの方が、大切なんだなぁ。と思いました。
それからは、無理をしなくなったこともあって 痛みもなく コンスタントに運動できるようになりました。
何事も 失敗があって 解るもんですね。